からだの悩みや痛みの相談サイト

小学生の頃から寝つきが悪く、朝起きられないので遅刻ばかりしていました。それ以降も、睡眠に関してはいつも不満を持っています。自分はちょっと変なクセがあり、寝る前に見たテレビドラマの怖いシーンや悲惨なニュース映像などを思い返しては、自分が最悪の状況になった場面を想像して眠れなくなります。

また、神経質なので雨音や風の音が気になると、止むまでは寝つくことができないほどです。全く音のない環境で寝るなんて、普通の生活をしていたら無理なので耳栓を使っていますが、今度は耳に圧迫感があり気持ちよくは寝つけません。どうやったら普通に眠ることができ、朝までぐっすり熟睡できるのか、教えて欲しいです。（20代・男性）