からだの悩みや痛みの相談サイト

半年前に出産、自宅で赤ちゃんの世話をしていますが、先月ぎっくり腰になりました。不自然な格好で赤ちゃんを持ち上げたら突然激痛が走り、動けなくなって仕事中の主人に電話して助けを求めました。病院に運んでもらい座薬をもらって絶対安静、実家が近いので母や妹の助けを借りて何とか乗り切りましたが、いつまたぎっくり腰を起こすかと不安でなりません。

うちの子は標準よりもかなり大きくて体重もあります。今後ますます重くなれば、抱っこもおんぶも腰への負担をかなり増やすことになるでしょう。ぎっくり腰を防ぐための、効果的な対策があれば嬉しいのですが・・・。（20代・女性）