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顔にできるシミや肝斑（かんぱん）はお肌トラブルでも、目立って気になる症状ですね。化粧で隠しにくいので、悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

今回は東洋医学と薬膳の観点から、シミと肝斑の対策をご紹介します。

シミや肝斑（かんぱん）の原因

シミは紫外線や肌の炎症後に生じるものに対し、肝斑はホルモンバランスの崩れで起こり、治りにくいと言われています。妊娠や経口避妊薬の使用がきっかけでできることも。どちらも症状は似ていますが、スキンケアの対処方法が全く違います。

悩んでいるお肌トラブルが、どちらなのか正しく見極めるのがポイントです。

一般的に肝斑は目の周りに左右対称にできます。判断が難しいようなら、近くの皮膚科で診断してもらいましょう。

東洋医学ではシミと肝斑は、血の巡りの悪さが原因と考えられています。

血の巡りが悪くなると胃腸の働きが低下し、さらに血の巡りが悪くなる悪循環に陥りやすくなります。

血の巡りと深く関係し、解毒と代謝機能を持つ肝臓、消化吸収の役割を持つ膵臓をケアし、シミや肝斑を改善しましょう。

シミや肝斑に効果的な簡単薬膳レシピ

シミや肝斑に効果的な食材

東洋医学では、お肌を身体の内側から整えていきます。単にビタミンCやコラーゲンを補うだけではなく、内臓にアプローチすることで、トラブルの少ない肌質を目指します。

しみや肝斑に良いとされる食材は、血の巡りを良くするもの。ウナギや青魚、牡蠣、えびなどの魚介類や、牛肉、羊肉があります。大豆や小豆、かぼちゃ、山芋、レンコン、梅や酢の物、りんご、すもも、杏、ぶどう、ハチミツなどがあります。

血の巡りと美容効果「サバ缶で作るドライカレー」

準備するもの（2人前）

・さば水煮缶…1缶(約200g)

・大豆の水煮…100g

・玉ねぎ…1/2個

・にんにく…1片

・温かいご飯…300gカレー粉　大さじ2

・オリーブ油…大さじ1

・カレー粉…大さじ１と1/2

・トマトケチャップ、ウスターソース…各大さじ1

・しょうゆ…小さじ1

・こしょう…少々

薬膳の作り方

１）玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。

２）フライパンにオリーブ油大さじ1、にんにくを入れて中火にかけ、香りが立ったら玉ねぎを加えて2～3分炒める。

３）玉ねぎがしんなりしたら、さば水煮缶を缶汁ごと、大豆の水煮を加え、さばを木べらで潰しながら混ぜる。

４）カレー粉大さじ１と1/2、トマトケチャップ、ウスターソース各大さじ1、しょうゆ小さじ1、こしょう少々を加える。

５）混ぜながら水分がとぶまで3～4分炒める。器に温かいご飯を等分に盛り、カレーをかける。

ポイント

玉ねぎをじっくりと炒めること。玉ねぎは炒めるほど、野菜の甘さが引き出されます。

最後に半熟たまごを添えてもOKです。

魚介系カレーの独特な味わいを楽しんじゃいましょう。

サバ缶にはDHAやEPAが多く含まれていて、血液をサラサラにしてくれます。またビタミンBやビタミンEも豊富なので、肌のターンオーバーにも効果的。カルシウムなどのミネラルも入っているので、健康にも美容にもおすすめな食材です。

魚の生臭さが苦手な人も、カレーにすることで食べやすくなります。

まとめ

しみや肝斑ができてしまってからでは、対処に時間がかかります。

普段からのスキンケアの他に、ホルモンバランスを崩さない生活も大切です。

料理も缶詰を使うならお手軽で便利。普段から栄養を補って、健やかな肌を目指しませんか。